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看着那些怎么吃都不胖的太难体质人用幽怨的眼神倾诉增肥失败时，世纪疑问总会再次响起，养成易瘦为啥有人咋吃都不胖，减肥教招有人喝凉水都胖？在一定程度上，太难体质体质对人的养成易瘦胖瘦有很大影响，如果实在对身材不满，减肥教招可以通过以下方式养成易瘦体质。太难体质减肥so easy。养成易瘦
吃饭细嚼慢咽
那些身材苗条的减肥教招人，通常都是太难体质吃饭速度比较慢的人。放慢吃饭的养成易瘦速度，可以让大脑更快感受到饱腹信号，减肥教招能让你吃的太难体质更少。
三餐定时定量
三餐规律、养成易瘦定时定量，这不仅有助于减肥，还有助于消化系统的健康。研究发现，拥有易瘦基因的人在饱腹感状态下便不再进食，而拥有易胖体质的人通常是吃饱后还能再吃点。所以，如果真的下定决心要减肥，要留意改正自己吃饱后还能再吃点的习惯。
不要盲目节食
大部分人都以为节食是最方便快捷的减肥方法，但实际上选择节食减肥无异于饮鸩止渴。节食后，身体会因为营养物质缺乏而被迫分解体内蛋白质来提供能量。而蛋白质是肌肉的主要组成成分，长期节食必然会导致肌肉流失。肌肉量下降后人体基础代谢率会降低，加上长期节食会使人类对食物的渴求加剧，就导致节食减肥的人往往会迅速反弹。
早睡早起
人的胖瘦受基础代谢率影响较大，肥胖者基础代谢率往往低于普通人。早睡早起，保证充足的睡眠可以让人体的基础代谢速率维持在比较高的水平，而熬夜、晚睡晚起等不良睡眠习惯会降低人体基础代谢率。
多运动
在合理饮食的基础上，长期进行力量训练也可以提升基础代谢率，肌肉增长的过程就伴随着脂肪消耗和基础代谢率提升。力量训练与有氧运动相结合，是目前最为科学的运动减肥方式。
中医调养
身体内湿气过重也容易导致人倦怠、肥胖。通过中医祛湿也可以达到减肥的目的。用陈皮10g、薏苡仁30g、冬瓜（不去皮）60g，煲汤喝可以达到利水消肿的目的。当然，体内多余的水分排出后，如果身体脂肪含量仍然很高，还是需要通过减脂来达到减肥的目的。返回搜狐，查看更多
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